Охрид, 27. јануари 2015 (ОХРИДПРЕС) – Многумина сметаат дека се хранат здраво, вежбаат често, а се уште се чувствуваат како да не губат тежина.

Овие се причините зошто тоа се случува:

– Јадете погрешна храна

Исхраната е најмалку 80 проценти од битката со килограмите. Иако користите овошје и зеленчук, малите ситници чинат многу, а тоа е дека навечер не се јаде овошје, затоа што го гои црниот дроб. Овошје се јаде наутро и во текот на денот, а заедно со него се пие вода. Не се јаде по ручек, како десерт.

– Јадете премногу

Сепак и здравата храна, ако се зема во големи колични, не е повеќе така здрава.

– Не кревате тегови

При вежбите пожелно е барем малку да се одвои време за кревање тегови. Тоа треба да биде според висината и тежината, а не да се крева преголема тежина.

– Вежбање според интернзитетот, а не времетраење

Нема точна равенката за времетраењето на вежбите, но пожелно е да се вежбаат кратки вежби, но често, а тоа да биде во континуитет. Многумина вежбаат одреден период напорно, а потоа ја запоставуваат оваа активност. Напорните вежби треба да бидат пократки, како кардио-вежбите, додека брзо одење или пешачење, треба да е подолго за да има ефект.

– Одмор

Од вежбите потребен е и одмор за телото. Одморот вклучува и редовно спиење како и оддалечување од компјутерот и телевизијата, односно седење на едно место.

– Вашето тело е под премногу стрес

Кога имате здрав баланс на вежби поврзани со стресот, на телото му е потешко
да го изгуби вишокот на масти. Ослободувањето од стрес, исто така влијае на слабеењето. (Крај)

извор: ОхридПрес фото: архива